AI 다이어트 고민상담육회들기름메밀면 샐러드 먹어도 돼?

육회들기름메밀면 샐러드는 스위치온 다이어트의 4-7일차 허용 식품과는 조금 맞지 않는 부분이 있습니다.

1. 육회: 고단백식으로 좋지만, 생식이므로 위생에 특히 신경 써야 합니다. 고기 종류에 따라 지방 함량이 다를 수 있습니다. 가능하다면 살코기 위주로 선택하는 것이 좋습니다.

2. 들기름: 건강한 지방이지만 양을 조절해야 하며, 오히려 단백질 섭취를 높이고 탄수화물 섭취는 줄이는 것이 목표인 단계입니다.

3. 메밀면: 저탄수화물이 아닌 옵션이므로, 이 단계에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 샐러드의 재료를 채소 위주로 바꿔보는 것을 추천드립니다.

대신 두부나 삶은 달걀 등의 고단백 식품과 다채로운 채소를 넣은 샐러드를 만들어 보세요! 이렇게 하면 영양을 충족시키면서도 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞을 것입니다.

혹시 더 질문이 있으시면 편하게 말씀해 주세요!