AI 다이어트 고민상담등심스테이크, 램 숄더, 치킨샐러드, 쉬림프 샐러드, 비스크 파스타, 돈마호크, 어니언스프랑 클램 차우더 빵 없이 먹는 것 중 가능한 게 뭐야?

안녕하세요! 13일차의 진행 상황을 고려했을 때, 허용된 식품을 바탕으로 다음의 내용을 안내드릴게요.

우선 13일차인 만큼, 이미 여러 가지 저탄수화물 식사를 경험하셨을 것입니다. 이 단계에서는 주로 지방과 단백질 위주의 식사가 강조되므로, 선택 가능한 음식들을 살펴보면:

1. 등심 스테이크: 좋은 선택입니다. 단백질과 지방이 풍부하고, 가급적 기름을 최소한으로 사용하여 굽는 것이 좋습니다.

2. 램 숄더: 고기라는 점에서 허용되지만, 기름이 많기 때문에 섭취량에 유의해야 합니다. 적당한 양으로 조절해주세요.

3. 치킨 샐러드: 허용됩니다! 닭고기가 단백질원이기 때문에, 드레싱도 저당으로 선택하여 무리 없이 드실 수 있습니다.

4. 쉬림프 샐러드: 해산물도 괜찮아요. 새우는 저탄수화물 저지방 단백질원이라 안전합니다.

5. 비스크 파스타: 이건 금기입니다. 파스타는 탄수화물이 많아 피해야 해요.

6. 돈마호크: 돈마호크는 고기이긴 하지만, 지방이 많아서 섭취량 조절이 필요합니다. 너무 높은 지방은 피하는 것이 이상적이니까요.

7. 어니언스프랑 클램 차우더: 빵 없이 드시는 것은 좋은 선택이지만, 일반적으로 차우더는 크림과 밀가루가 들어갈 수 있어 주의가 필요합니다.

결론적으로, 등심 스테이크, 램 숄더, 치킨 샐러드, 쉬림프 샐러드가 가장 적합하며, 이 중에서 적절하게 선택하여 드시기를 추천합니다. 요리 방법은 지켜보셔야 하고, 기름 사용을 최소화하는 것 또한 중요합니다.

단백질 보충제를 활용하셔도 좋고, 추가적인 영양소가 필요하다고 느끼신다면 전문가와 상담해 보시는 것도 괜찮습니다. 건강하게 다이어트를 진행하시길 바랍니다!