AI 다이어트 고민상담3일 내내 단백질 쉐이크만 먹어요?

3일 동안 단백질 쉐이크를 주식으로 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 중요한 부분이에요. 이 기간 동안의 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸이 지방을 에너지원으로 효과적으로 전환하도록 도와주는 것이랍니다.

구체적으로, 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 권장해요. 일반적으로 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하시고, 2~3시간 간격으로 나누어 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 충분한 단백질을 받아체구요, 배고픔을 느끼지 않도록 하기 위해 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용되는 간식을 추가로 섭취할 수 있어요.

중요한 것은 이 과정에서 극심한 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이니, 허용된 간식도 충분히 활용하시는 것이 좋아요! 이외에도 하루에 60분 이상 걷는 등의 신체 활동을 지속하면 더 효과적입니다.

탈모 방지와 무기력감을 피하기 위해 수분 섭취량도 충분히 챙기고, 유산균 같은 보충제도 사용하는 것을 고려해 보세요. 이런 부분들을 올바르게 실천하면 도움이 될 거예요!

혹시 다른 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!