AI 다이어트 고민상담24시간 단식하는 날인데 36시간 단식으로 해도돼?
작성일: 2025-11-17 23:33
3주차여성
네, 24시간 단식하는 날에 36시간 단식으로 연장하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화가 체력과 에너지 수준에 영향을 줄 수 있으니, 자신의 신체 상태를 잘 관찰하는 것이 중요합니다.
체력 및 에너지 관리: 36시간 단식은 도전적인 만큼, 체력이 좋지 않은 상태에서는 탈수나 피로를 초래할 수 있습니다. 이런 상황에서는 주의가 필요해요.
균형 유지: 단식 중에는 충분한 수분 섭취가 필수입니다. 물을 많이 마셔서 체액 저류를 방지하고, 탈수 증상을 예방하세요.
금식 후 식사 계획: 단식이 끝난 후에는 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 과식이나 단순당이 적은 음식을 권장합니다. 예를 들어, 단백질이나 복합 탄수화물이 포함된 식사를 고려해보세요.
신호에 귀 기울이기: 만약 중간에 극심한 배고픔이나 불편함을 느낀다면, 24시간 단식으로 돌아오는 것이 좋습니다. 자신의 몸에 귀 기울이세요.
이러한 요소들을 고려할 때, 36시간 단식이 적합할지 결정하되, 처음 시도하는 경우 24시간 단식 후 경과를 지켜보는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 등 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 도움이 될 것입니다.
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