2주차 점심에 샤브샤브를 드셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트 2주차에는 허용 식품의 범위가 늘어나며, 단백질과 채소 중심의 식사가 권장됩니다. 샤브샤브는 일반적으로 고기와 채소를 함께 먹는 방식이기 때문에 다이어트에 적합한 선택이 될 수 있습니다.
다만, 샤브샤브를 드실 때 주의할 점은 다음과 같습니다:
- 소스 선택: 고추장이나 간장 같은 소스는 당분이 포함될 수 있으니, 가능한 한 저염 간장이나 식초를 사용하는 것이 좋습니다.
- 탄수화물 조절: 샤브샤브와 함께 밥을 드실 경우, 흰쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥을 선택하고 양을 적당히 조절하세요. 2주차에는 탄수화물 섭취를 80-100g 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
- 채소와 함께: 다양한 채소를 많이 추가하여 식사를 더욱 건강하게 만들어 주세요.
이런 점들을 유의하신다면, 샤브샤브는 2주차 점심으로 좋은 선택이 될 것입니다. 다이어트 중에도 맛있고 건강한 식사를 즐기세요!
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