AI 다이어트 고민상담2일차인데 두부를 먹고싶은데 양은 어느정도 먹을까?

2일차라면 지방 대사 모드로 전환하는 중요한 시기네요! 두부는 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 훌륭한 단백질 소스입니다. 일반적으로 반 모양의 두부를 기준으로, 한 끼에 100~150g 정도가 적당할 것입니다. 이는 충분한 단백질을 공급해주면서도 칼로리를 적절히 조절할 수 있는 양이에요.

두부를 섭취할 때는 다양한 조리 방법을 활용해보세요. 예를 들어, 두부를 찌거나 구워서 간단한 소스와 함께 곁들이면 맛을 더욱 살릴 수 있습니다. 초기 단계에서 배고픔을 느끼지 않도록 두부 외에 허용되는 채소를 함께 먹는 것도 좋습니다.

그리고 두부와 함께 좋은 지방을 선택해 코코넛 오일이나 올리브유를 적당히 추가하면 영양을 더 강화할 수 있어요. 다만, 일반적으로 단백질 섭취가 중요하므로 두부 양을 너무 많이 늘리지 않도록 주의하세요!

스위치온 다이어트 과정에서 영양을 보충하는 데 두부가 큰 도움을 줄 수 있으니, 적절한 양으로 활용해 보세요!

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