1일차에는 커피 섭취를 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 탄수화물 섭취를 최소화하고, 신체가 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에 집중해야 합니다. 커피의 카페인은 섭취를 조절해야 할 전반적인 식단과도 관련이 있죠.
여성의 경우, 초기 단계에서는 호르몬이 불안정할 수 있고 카페인이 신진대사에 미치는 영향이 커질 수 있어요. 카페인을 섭취하면 수분 배출이 증가할 수 있으며, 이로 인해 체수분 변화가 원활하지 않을 수 있습니다. 따라서 수분 섭취를 충분히 하기 위해서라도 화면 우선 유지하는 것이 좋습니다.
하지만 만약 커피를 꼭 마셔야 한다면, 아침 시간에 블랙커피 한 잔 정도는 가능합니다. 이를 통해 에너지를 얻고 기분 전환을 할 수 있지만, 섭취량을 최소화하고 가능한 무가당으로 선택하세요. 기본적으로는 수분 섭취에 집중하고 되도록 다른 허용 음료인 허브차나 녹차를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 스위치온 다이어트를 더욱 원활하게 진행할 수 있을 거예요!
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