네, 3주차에 들어가셨군요! 이 단계에서 공복 유지 동안 커피를 섭취할 수 있는지 여부에 대해 말씀드릴게요.
기본적으로, 공복 상태에서는 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 인슐린 수치를 자극하지 않기 때문에 적절하게 섭취해도 괜찮습니다. 이때, 설탕이나 크리머 대신 무가당 블랙커피를 추천드립니다. 카페인이 체내 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 에너지를 높이고 절식(단식) 기간 동안의 허기를 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
다만, 카페인에 대해 민감한 분이라면 주의가 필요합니다. 일부 사람들은 커피를 마신 후 배고픔이 더 느껴질 수도 있으니, 자신의 신체 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 또한, 커피를 마신 후 수분 보충도 잊지 마세요!
결론적으로, 공복 유지 동안 블랙커피는 적당히 괜찮습니다. 필요하다면 커피 대신 허브티 같은 다른 무칼로리 음료도 좋은 선택이 될 수 있어요!
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