2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서 저탄수화물 일반식이 중요한데, 만두는 일반적으로 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 상당히 높아, 스위치온 다이어트의 원칙에 어긋납니다.
따라서 만두는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질과 저탄수화물 식사를 이루는 다른 대안을 고려해 보세요. 예를 들면, 대신 삶거나 구운 두부와 채소를 활용한 요리, 혹은 단백질이 풍부한 닭고기나 생선 요리를 추천합니다.
물론, 만두가 매우 간절하다면, 소량의 만두를 주식의 일부로 간헐적으로 즐길 수는 있지만, 그 양은 적게 하고 주변 채소나 단백질 식품과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 대신, 간단한 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이런 방식으로 다이어트를 하시면 건강한 체중 감량과 대사 개선에 도움이 될 것입니다!
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