네, 계란찜은 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심에 잡곡밥과 단백질을 포함하는 것이 중요하며, 저녁식사는 단백질 중심으로 구성해야 합니다.
계란찜은 단백질 함량이 높고 소화가 잘 되는 음식이라서 매우 좋은 선택이에요. 특히, 계란은 다양한 영양소를 함유하고 있어요. 하지만 계란찜을 만들 때는 너무 많은 기름이나 소금을 사용하지 않도록 주의하세요. 최대한 간단하게, 예를 들어 약간의 저염 간장이나 허브로 간을 맞추는 것이 좋습니다.
마지막으로, 간식을 포함하여 전체 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 계란 한 두 개를 삶아 간식으로 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 초기에 언급했듯이, 단백질 공급원을 다양하게 포함해주면 좋아요. 필요하다면, 단백질 쉐이크를 추가로 고려해보는 것도 좋은 옵션입니다. 건강한 다이어트가 되시길 바랍니다!
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