스위치온 다이어트 4주차에 있어서 간헐적 간식의 타이밍은 꽤 중요합니다. 일반적으로, 간헐적 단식을 실시하는 동안 식사 간격을 4~6시간으로 설정하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 아침 8시에 식사를 시작했다면, 첫 간식은 12시에서 2시 사이에 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 간식의 섭취로 인한 과식을 방지할 수 있습니다.
단, 간식 선택은 매우 중요합니다. 간식을 선택할 때는 단백질, 건강한 지방, 그리고 채소나 과일을 포함한 영양가 높은 음식을 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 견과류, 그리스 요거트, 삶은 계란, 또는 채소 스틱과 함께한 후무스 등이 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
이와 더불어, 간헐적 간식이 필요하시다면, 도중에 단백질 쉐이크를 간편하게 챙겨서 드시는 것도 한 방법입니다. 이런 제품은 운동 후 회복이나 에너지 충전에 도움을 줄 수 있으니 여러 선택지 중 하나로 고려해 보세요! 하지만, 너무 자주 간식을 섭취하는 것은 피하고, 식사 사이에 적절한 간격을 두는 것이 중요하다는 점 잊지 마세요.
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