AI 다이어트 고민상담점심에 단쉐 먹고 추가로 샤브샤브 먹어도 돼?

네, 1-3일차에 점심에 단백질 쉐이크(단쉐)를 먹고 추가로 샤브샤브를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

첫 번째로, 1-3일차 동안 식단은 주로 단백질 쉐이크를 활용하면서 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 이에 따라 샤브샤브를 드실 때는 건더기 위주의 식사를 권장합니다. 특히, 채소와 단백질이 풍부한 재료(예: 닭고기, 생선)를 선택하시면 좋습니다.

두 번째로, 샤브샤브 국물이나 소스가 포함될 경우 당분이나 나트륨이 많지 않은 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 간단한 육수에 담가서 섭취하는 형태로 조리법을 간소화하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부 등을 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 긴 공복 시간을 견디는 것이 중요하므로, 단쉐와 샤브샤브를 병행하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 효과적이에요.

이 외에도 필요한 경우 간단한 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있으니 참고하시기 바랍니다!