AI 다이어트 고민상담단식하고 오늘 한 끼 먹는데 하루 단백질 40그램 괜찮아? 더 먹어야돼?

2주차에 접어들면서 단식과 저탄수화물 식단을 병행하고 계시군요. 하루 단백질 섭취량이 40그램이라면, 저녁에 드신 한 끼를 고려할 때 다소 부족할 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 근육량을 유지하고 대사 건강을 유지하기 위해 하루 약 1.2~1.6그램의 단백질 섭취가 권장되는데요, 이는 체중에 따라 다르게 계산될 수 있어요.

따라서 현재 체중을 고려했을 때 40그램으로는 부족할 가능성이 큽니다. 저녁 식사 외에 추가적으로 단백질을 보충할 수 있는 방법을 추천드립니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 한 번 더 섭취하거나, 삶은 계란, 그리스 요거트, 혹은 두부와 같이 단백질이 풍부한 음식을 추가적으로 섭취하면 좋을 것 같습니다.

단백질 보충 후에는 채소와 함께 영양소의 균형을 맞추는 것도 중요하니, 다양한 섭취를 고려해 보세요. 금상첨화로, 단백질이 포함된 제품들은 이동 중에도 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 결국 목표는 건강하고 지속 가능한 방식으로 다이어트를 진행하는 것이니까요. 필요한 만큼 단백질을 보충하면서 좋은 변화가 있기를 바랍니다!