AI 다이어트 고민상담단백질 파우더를 하루에 4번보다 더 먹어도 돼?

1-3일차 진행 중인 상황에서 단백질 파우더를 하루에 4번 이상 섭취하는 것은 가능하지만, 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물을 제한하고, 지방을 에너지원으로 사용하는 데 집중하는 것이 중요하니까요.

단백질 파우더를 4번 섭취하는 것이 기본적인 가이드라인이지만, 개인의 신체 상태나 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후나 배고픔을 느낄 때 추가로 한 번 더 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 하지만 전반적으로 하루 권장량을 초과하지 않도록 신경 써야 합니다.

하루에 2-3회 정도가 적절할 수 있으며, 각 섭취 시 15-20g의 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 추가 섭취를 고려하고 있다면, 신체 반응을 잘 살펴보고, 생리적 필요에 따라 조절하는 것이 바람직합니다.

그리고 단백질 파우더 외에도 단백질을 보충할 수 있는 식품으로는 두부, 닭 가슴살, 생선 등이 있습니다. 그러니 다채로운 식사 계획을 세워서 건강한 방식으로 섭취하는 것이 추천돼요.