AI 다이어트 고민상담계란 후라이 먹어도 돼?

네, 2주차에 간식으로 계란 후라이를 먹는 것은 가능합니다! 계란은 고단백 식품으로, 단백질 섭취에 매우 도움이 됩니다. 특히, 간식으로 섭취하면 포만감을 높여줍니다.

다만, 조리 시에는 기름을 적게 사용하거나 건강한 오일(예: 올리브 오일이나 코코넛 오일)을 사용하는 것이 좋아요. 이렇게 하면 건강한 지방을 보충하면서도 칼로리를 과도하게 높이지 않을 수 있습니다.

단, 계란은 한 번에 1~2개 정도로 제한하는 것이 좋고, 다른 식사와의 균형을 맞추는 것도 중요해요. 예를 들어, 간식으로 복합 탄수화물(예: 채소 스틱 포함)과 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

계란은 단백질 보충 외에도 여러 영양소를 포함하고 있어, 스위치온 다이어트의 건강한 식단과 잘 어울리는 옵션이에요. 그 외에도 단백질 쉐이크나 유산균 등을 고려할 수 있는데, 이는 두 번째 주 동안 추가적인 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.