레몬즙은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서도 유용하게 활용할 수 있는 식품입니다. 이 시기에는 주로 지방 대사를 촉진하고, 체내 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 레몬즙은 비타민 C가 풍부하고, 소화에도 도움을 줄 수 있어 다이어트에 좋은 선택이죠.
식사와 함께 또는 공복에: 레몬즙은 물에 타서 아침에 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 이때는 소화 시스템을 활성화하고 수분을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 간헐적 단식을 실시하는 경우, 식사 시간 전에 마시면 더욱 좋습니다.
간식으로 활용: 당분이 없는 간식으로 녹황색 채소와 함께 샐러드 드레싱으로 활용해도 좋습니다. 레몬즙을 토핑으로 뿌려주면 상큼한 맛을 더할 수 있죠.
운동 전 후: 운동 전후에 물에 레몬즙을 타서 마시는 것도 추천합니다. 운동의 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있죠.
레몬즙은 건강 유지에 기여하지만, 다른 음료나 스무디에 비해 당분이 없기 때문에 편리한 선택이 될 수 있습니다. 필요에 따라 제품으로 판매되는 레몬즙을 활용할 수도 있지만, 신선한 레몬을 짜서 사용하는 것이 더욱 효과적입니다. 결국, 본인의 상황에 맞게 활용해 보세요!
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