AI 다이어트 고민상담2단계 시 점심에 먹어야하는 탄수화물, 단백질 몇그람이야?

스위치온 다이어트의 2단계에서는 저탄수화물 식단이 중심이 되며, 탄수화물과 단백질의 양은 다음과 같이 설정하는 것이 좋습니다.

점심 식사 구성

1. 탄수화물: 적당한 양의 탄수화물은 약 20-40g 정도를 권장합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기 (약 100g)나 고구마 100g 정도가 적당합니다.
2. 단백질: 단백질은 식사에서 가장 중요한 요소 중 하나로, 약 15-30g 정도를 목표로 하세요. 이는 예를 들어 생선 한 조각(약 100g), 닭가슴살 100g, 혹은 두부 100g의 양으로 섭취할 수 있습니다.

추가 팁

• 식사 시 채소를 함께 곁들이면 영양균형이 더욱 좋아지므로 고려해보세요.
• 간혹 단백질 쉐이크를 점심과 함께 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 비율을 참고하여 점심 식사를 구성하면, 에너지를 공급하면서도 스위치온 다이어트의 목적에 부합하는 좋은 식단을 유지할 수 있습니다. 필요에 따라 식사에 다양성을 주시려면 질 좋은 단백질 보충제를 고려해보실 수 있습니다.