AI 다이어트 고민상담마라탕 먹어도 되나요? 국물포함

네, 2주차에 마라탕을 먹고 싶으시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식사를 유지하면서 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있어요. 마라탕은 일반적으로 여러 재료가 들어가고 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 그러나 아래 몇 가지 점을 고려하면 마라탕도 즐길 수 있습니다.

1. 재료 선택: 마라탕에 들어가는 재료 중에서 단백질 위주의 재료를 선택하세요. 예를 들어, 고기나 해산물(닭고기, 소고기, 새우 등)을 추가하고 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)를 많이 넣는 것이 좋아요.

2. 국물 조절: 국물은 기름이 많이 포함되어 있을 수 있으므로, 기름기가 적거나 간이 덜한 국물로 선택하는 것이 좋습니다. 물론, 너무 매운 국물은 위에 부담을 줄 수 있으니, 적당히 간을 맞추는 것이 중요합니다.

3. 탄수화물 관리: 일반적으로 마라탕에 들어가는 면이나 두부피는 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 따라서 면을 추가하지 않거나, 아주 소량만 사용하세요. 대신 채소와 단백질 위주로 풍성하게 구성해 보세요.

4. 전체 식사 관점: 저녁 시간에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 사이드로 채소 샐러드나 단백질 보충을 챙기는 것도 고려해 보세요.

결론적으로, 마라탕의 재료와 구성에 따라 선택할 수 있지만, 위의 방법을 통해 저탄수화물 원칙을 지키면서도 즐기는 게 가능할거예요! 만약 편리하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해볼 수도 있겠네요.