AI 다이어트 고민상담생리랑 겹치는 바람에 과자, 빵, 음료수에 잡곡밥도 좀 먹었어..내일이 단식일인데 내일부터 다시 제대로하면 괜찮은걸까? 아님 포기할까?

지금의 상황은 꽤 일반적이에요. 생리와 다이어트가 겹치면 식욕이 늘고, 감정적으로 먹고 싶은 것들이 많아질 수 있죠. 이런 점은 자연스러운 일이니 너무 큰 부담을 가지지 않으셨으면 해요.

내일부터 다시 제대로 식단을 조절하는 것은 아주 좋은 결정입니다! 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하는 것은 다이어트의 핵심이니까요. 오늘 식사에서 과자나 빵, 음료수를 섭취했다 하더라도, 오른쪽 방향으로 나아갈 수 있는 것은 가능합니다.

다음 단식일에 집중하셔서 충분한 수분을 섭취하고, 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단이나 채소로 보충하시면 좋습니다. 만약 단식을 하면서 배고픔을 느낀다면, 허용된 채소나 단백질 쉐이크로 간단하게 대체할 수 있어요.

그리고 만약 필요한 경우, 한 번의 작은 실수로 전체 계획을 포기하는 것보다는 현명하게 조절하는 방향을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁 식사는 단백질과 채소 위주로 채워주시고, 고구마 또는 잡곡밥 같은 탄수화물은 양을 조절하거나 한 끼 정도 기준에 맞게 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.

내일 다시 시작하셔서 건강한 식사 패턴을 되찾으면 괜찮아요! 포기하지 말고 자신을 지키는 것이 중요합니다. 가끔의 탈선은 큰 문제가 아니라니까요! 필요한 경우 영양제나 단백질 쉐이크를 조합하는 것도 좋은 대안이니, 절대 실망하지 마세요.

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