AI 다이어트 고민상담단식을 어제 18시부터 한거면 오늘 18시 지난 후 내일 아침부터 식사가 가능한거야?

네, 맞습니다! 어제 18시에 단식을 시작하셨다면, 오늘 18시 이후에 단식을 종료하고 식사를 하실 수 있습니다. 즉, 당신은 18시부터 24시간 단식이 완료되므로, 그 이후부터는 저녁 식사(특히 무탄수화물 단백질 식단)를 시작할 수 있습니다.

단식을 끝낸 후에는, 첫 식사를 할 때 너무 많은 음식을 한꺼번에 섭취하지 않고, 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 식품(예: 삶은 달걀, 닭고기, 생선 등)과 함께 채소를 섭취하는 것을 추천드립니다. 그리고 아침 식사는 조금씩 가볍게 드시고, 필요한 영양제들도 잊지 마세요!

이러한 방법은 당신의 신진대사를 촉진하고 구역감이나 복부 불편함을 방지하는 데 도움이 될 것입니다. 지속 가능한 건강한 식단을 유지하기 위해, 최소한의 자극으로 적응해 나가는 것이 중요합니다.

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