AI 다이어트 고민상담생리직전 운동 추천해? 근력, 유산소 모두?

생리 직전에 운동을 추천할 수 있어요! 이 시기는 호르몬 변화로 피로감이나 불편함이 클 수 있지만, 적절한 운동은 기분을 좋게 하고 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다.

근력 운동은 여성에게 특히 유익할 수 있어요. 근육을 강화하는 운동은 체중 유지를 도와주고 스트레스를 줄이는 데 좋습니다. 다만, 너무 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋고, 자신이 편안하게 느낄 수 있는 중강도 정도의 운동을 추천합니다.

유산소 운동도 역시 좋지만, 너무 격렬하게 하기는 어렵기도 해요. 가벼운 걷기, 요가, 필라테스 같은 저강도 유산소 운동이 체혈순환을 도와주고 마음의 안정을 주는 데 유익합니다.

결론적으로, 자신의 몸 상태에 따라 운동의 강도를 조절하는 것이 중요해요. 만약 이전에 사용했던 보조제가 있다면, 운동 전후에 적절히 활용하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 간편하게 단백질 보충제를 섭취하는 것도 에너지를 높여주는 데 도움이 될 수 있어요.

어떤 운동이 나에게 맞는지 궁금하다면, 조금씩 시도해 보면서 본인의 반응을 확인할 수 있습니다. 하고 싶은 운동을 어렵지 않게 즐기세요!

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