AI 다이어트 고민상담계란먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 계란을 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트 중에 유용한 식품입니다. 특히 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 아침에 계란을 포함한 식사는 특히 추천드립니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 조리 방법: 계란을 삶거나 스크램블해서 드시는 것이 좋습니다. 기름을 많이 사용하지 않는 방법으로 준비하면 더 건강하게 섭취할 수 있습니다.

2. 반찬 활용: 계란과 함께 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)와 함께 드신다면 영양소를 더욱 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

3. 서빙 크기: 하루에 1~2개 정도의 계란을 섭취하는 것이 적당합니다. 과도한 포화지방 섭취를 피하는 것이 중요하니까요.

4. 식사 조합: 계란과 함께 저항성 전분이 포함된 식품(고구마, 귀리 등)과 함께 조화를 이루면 더욱 좋습니다.

따라서 계란은 허용되는 식품이므로 안심하고 드셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에 맞춰 건강한 식단을 유지하시는 데 도움이 될 것입니다!