광어와 연어회는 스위치온 다이어트에 적합한 훌륭한 선택이니 걱정하지 않으셔도 돼요! 저녁에 단백질 보충이 필요하다면 적당한 양으로 섭취하시면 좋습니다.
일반적으로 생선회는 고단백 저칼로리 식품이기 때문에 100g 정도를 기준으로 드시는 것이 좋습니다. 이 양은 약 20g의 단백질을 제공하므로, 다이어트와 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요.
다만, 연어는 지방이 포함되어있긴 하지만 편히 말하는 오메가-3 지방산이 풍부해서 체내 염증을 줄이는데 유익합니다. 그러니 연어회도 한 포기 허용하셔도 좋고요.
그렇지만 모든 음식에 해당하는 기본 원칙인 '적당한 양'을 잊지 마세요! 너무 많이 드시지 않도록 주의하시고, 만약 해조류나 채소와 함께 드신다면 더 좋은 조화가 될 거예요. 추가로, 프로바이오틱스나 심바이오틱스 같은 보조제를 통해 장 건강도 챙기시면서 다이어트를 이어가면 좋습니다!
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