AI 다이어트 고민상담배가 많이 안고픈데 단백질쉐이크 3잔만 마셔도 돼?

네, 1-3일차의 진행 상황에서 배가 많이 안 고프다면, 단백질 쉐이크 3잔만 마시는 것도 가능합니다. 이 단계에서는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물 섭취를 제한하고, 허용된 채소나 건강한 간식을 포함해 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크 외에도 허용되는 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 함께 섭취하면 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 채소 스틱이나 두부를 추가하면 더욱 좋은 조합이 될 것입니다.

단백질 섭취를 충분히 하면서도 배고픔을 느끼지 않게 하려면, 필요에 따라 식간에 약간의 간식을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이때는 허용 식품을 이용해 간단하게 조절하세요.

사실, 시중의 다양한 단백질 쉐이크가 있으니, 개인의 취향에 맞는 제품을 선택하는 것도 고려해보세요. 특히 저당, 고단백 제품이 좋습니다. 다만, 주의할 점은 단백질을 충분하게 섭취하고, 무기력감을 느끼지 않도록 하는 것이에요.

이 단계에서는 중요한 것은 무리하지 않고 꾸준히 건강한 식단을 유지하는 것이니, 자신에게 맞는 방식으로 조절해 나가세요!

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