코코넛 워터는 일반적으로 수분 보충에 좋고, 전해질이 풍부하여 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하기 위해 식단에서 단순당 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
코코넛 워터의 당 함량: 코코넛 워터는 자연적으로 당분이 포함되어 있어, 하루 섭취량을 조절하는 것은 좋습니다. 다만, 이 당분이 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 가능한 경우 적당량(1컵 이내) 정도로 조절하고, 다른 음료(물이나 허브차)로 대체할 수 있다면 더욱 좋습니다.
섭취 시기: 운동 후 수분과 전해질 보충이 필요할 때 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 그 외의 경우, 물로 충분히 수분을 보충하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
결론적으로, 2주차에 코코넛 워터를 적절하게 섭취하는 것은 가능하지만, 다른 음료와 적절히 조절해가며 적당량만 유지하는 게 좋습니다. 필요하다면 무가당 코코넛 워터를 선택할 것을 추천합니다.
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