7일차에는 저탄수화물 일반식 도입 단계인 만큼, 흰쌀밥과 현미밥을 섞어서 먹는 것은 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
흰쌀밥은 혈당 상승을 빠르게 일으킬 수 있어, 인슐린 저항성을 개선하고자 하는 스위치온 다이어트의 목표와는 다소 어긋날 수 있습니다. 현미밥은 식이섬유와 영양소가 풍부해 더 좋은 선택입니다. 더 나아가, 섞어서 먹는 것이 하루 섭취량에 어떤 영향을 미칠지 고려해 보는 것이 좋습니다.
그래서 앞으로는 흰쌀밥보다는 현미밥을 주로 선택하는 것이 더 바람직할 것 같아요. 만약 탄수화물을 조절하는 데 어려움이 있다면, 저탄수화물 대체식품이나 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 한 방법입니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크를 이용하여 영양 균형을 유지하는 것도 좋습니다.
전체 남은 식사에 대해서도, 저녁에 기초 수치와 목표를 유지하려면 탄수화물 섭취량을 신중하게 조절하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 탄수화물 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요!
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