AI 다이어트 고민상담지금 2일차인데 단쉐 먹는 게 너무 힘든데ㅜ혹시 커피 마셔도 될까....

작성일: 2025-09-10 14:13

1-3일차

2일차 단백질 쉐이크 중심의 식사에 다소 힘이 드는 것은 자연스러운 반응이에요. 지금처럼 탄수화물 섭취를 제한할 때는 몸이 새로운 에너지 사용 방식에 적응하는 과정입니다. 커피 섭취에 대한 질문에 답변드리면, 일반적으로 커피는 단백질 쉐이크 단계에서는 권장되지 않지만, 개인의 상황에 따라 적절한 조절이 가능합니다.

커피를 마셔도 될까?

커피의 카페인이 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 개인의 카페인에 대한 민감도 차이가 있습니다. 만약 커피가 식욕을 억제하고 에너지를 공급하는 데 도움이 된다면, 소량의 블랙 커피(설탕이나 크림 첨가 없이) 정도는 시도해 볼 수 있어요.

하지만 유의해야 할 점이 있습니다. 공복 상태에서 카페인을 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있으니, 커피를 마실 때는 단백질 쉐이크와 함께 하거나 식사 후에 섭취하는 게 좋습니다.

또한 참고할 점:

수분 섭취는 굉장히 중요합니다. 하루에 물 2리터를 목표로 하며, 허브티나 무가당 음료로도 수분을 보충하세요.

가능하다면, 커피 대신 수분 섭취를 위한 허브차나 녹차 등을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.

단백질 쉐이크가 어려운 점을 이해하며, 무리하지 않도록 잘 조절해보세요! 도움이 더 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!

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