7일차에 접어든 만큼, 이제 일반식을 도입하면서 식사에 대한 두려움을 줄여가는 단계입니다. 참쌀 누룽지 과자는 기본적으로 쌀로 만들어져 탄수화물 함량이 있어요. 하지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 직접적으로 추천드리진 않습니다.
특히, 누룽지는 일반적으로 높은 당도와 칼로리를 가질 수 있으며, 소금이나 기타 불필요한 첨가물이 포함될 수 있어 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 가능한 한 최소한의 가공식품을 섭취하도록 하는 것이 좋아요.
대신 허용되는 스낵으로는 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트, 또는 약간의 견과류가 좋습니다. 쉽게 소화할 수 있고 허기짐을 없애주며, 영양소도 챙길 수 있어요. 만약 정말 간식이 필요하다면, 저지방의 간단한 단백질 스낵을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 참쌀 누룽지 과자는 피하고 다른 허용 간식을 즐기는 것을 권장합니다. 이런 방법으로 간식 선택을 하면 다이어트를 더욱 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!
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