AI 다이어트 고민상담2주차 인데 인바디에 큰 변화가 없어보여 지금 생리 전이긴 한데 내가 잘못하고 있는걸까?

2주차 진행 중 인바디에서 큰 변화가 없다고 느끼는 것은 꽤 일반적인 일입니다. 특히 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 체중과 체수분이 달라질 수 있어요. 생리 주기 동안에는 부종이 발생할 수 있으며, 이로 인해 체중이 변동하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.

1. 호르몬 영향: 생리 전에는 프로게스테론 수치가 높아지고, 이로 인해 체내에서 수분이 더 많이 저류될 수 있어요. 이런 변화는 인바디 측정값에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 지속적인 노력: 여러분이 2주차에서 인바디 변화가 없다고 해도, 다이어트는 일회성이 아닌 지속적인 과정입니다. 특히 스위치온 다이어트는 대사 회복과 건강을 중심으로 진행되기 때문에 단기 결과 보다는 장기적인 변화를 보는 것이 중요해요.

3. 식단 및 운동 점검: 섭취하는 단백질 쉐이크와 간식이 충분한지, 운동 강도를 잘 유지했는지도 점검해보세요. 고강도 운동을 꾸준히 하면서 체중과 체지방량 외에 다른 신체 변화도 지켜보는 것이 중요해요.

4. 균형 잡기: 생리 주기와 관련되어 있더라도, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 전체적인 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양제를 통해 몸의 회복을 지원해줄 수도 있습니다.

여전히 변화가 눈에 띄지 않는다면, 전문가와 상담하여 보다 구체적인 상황을 평가받아 보는 것도 좋습니다. 중요한 것은 포기하지 않고 지속하는 것이니, 자신을 믿고 꾸준히 진행해보세요!