스위치온 다이어트의 1~3일차 동안에는 일반 식사가 아닌 단백질 셰이크만 섭취하는 것이 원칙입니다. 이 기간 동안에는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하고, 단백질과 저탄수화물 식품 위주로 식단을 구성해야 합니다.
따라서 파, 양파, 청경채와 같은 채소는 허용됩니다. 이들은 탄수화물 함량이 낮고, 영양가가 높아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 양파는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 목록에 포함되어 있으며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
하지만, 생채소를 먹을 때는 양념이나 드레싱에 주의해야 하며, 가능한 한 자연 상태로 섭취하는 것이 좋습니다. 추가적으로, 배고픔을 느낄 경우에는 무가당 플레인 요거트나 두부, 녹황색 채소 등을 섭취할 수 있습니다.
결론적으로, 1~3일차에 파, 양파, 청경채를 먹는 것은 전혀 문제가 없으며, 오히려 건강한 선택입니다. 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다.
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