AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 바로 회를 먹어도 괜찮을까? 아니면 단백질쉐이크를 먹고 난 뒤 회 먹는 게 좋을까?

24시간 단식 후에는 몸이 공복 상태에서 다시 식사를 시작하는 만큼, 소화에 부담을 주지 않는 것이 중요해요. 따라서 회를 먹기 전에 단백질 쉐이크를 먼저 섭취하는 것이 더 나은 선택입니다.

단백질 쉐이크는 상대적으로 소화가 쉽고 부드럽게 체내로 들어가면서 몸이 다시 음식에 적응하는 데 도움이 됩니다. 이후 1시간 정도 소화한 후 신선한 회를 드시면 좋을 것 같아요. 회는 영양가가 높고 근육 회복에도 도움을 주기 때문에, 단백질 쉐이크와 함께 균형 잡힌 식사를 이어나가는 것이 효과적입니다.

또한, 회를 선택할 때 신선한 오징어나 연어와 같이 좋은 품질의 단백질원이 포함된 메뉴를 고르면, 다이어트의 목표인 근육량 증가와 함께 건강한 지방을 보충할 수 있습니다. 이를 통해 체지방 감량에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

결론적으로, 슈퍼푸드나 고급 식재료에 대한 선호가 아닌, 소화에 도움을 줄 수 있는 단백질 쉐이크로 시작하는 것을 추천합니다. 그러면서 필요하다면 신선한 회를 추가함으로써 더 건강한 식사를 지속할 수 있습니다.