AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되?

1-3일차는 지방 대사를 촉진하는 중요한 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중점적으로 섭취하는 시기입니다. 이때 견과류는 허용 식품에 포함되지 않는 경우가 많아요. 하지만, 섭취에 신중해야 합니다.

견과류는 영양가가 높은 식품이지만, 상당한 칼로리와 지방을 포함하고 있어서 이 시기의 식단을 방해할 수 있습니다. 대신, 허용되는 채소나 저당 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등)을 간식으로 먹는 것이 더 좋습니다.

만약 너무 허기가 진다면, 바른량의 견과류를 하루에 한 줌 정도 소량 섭취하는 것이 가능합니다만, 다이어트를 방해하지 않는 범위 내에서 이루어져야 합니다. 이럴 경우 칼로리 섭취량을 잘 관리하는 것이 중요해요.

네가 여전히 견과류를 원한다면, 견과류를 다른 건강한 간식으로 대체하여 다이어트를 할 수 있도록 해보세요. 예를 들면, 생채소와 함께 간단하게 단백질 쉐이크를 보충하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!

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