네, 점심 시간에 당이 2g인 그릭 요거트에 알룰로스를 추가하는 것은 괜찮습니다! 알룰로스는 자연 유래 당 대체재로, 칼로리가 거의 없고 혈당 지수에 큰 영향을 주지 않기 때문에 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다.
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 영양가가 높습니다. 알룰로스를 더하면 맛을 개선하면서도 당 섭취를 최소화할 수 있어 다이어트 단계에 잘 맞는 조합이 될 것입니다.
다만, 처음 사용해본다면 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 이렇게 맛있고 건강한 간식으로 단백질도 보충할 수 있으니, 다른 나무 열매나 견과류와 함께 곁들이면 더욱 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다.
만약 추가하는 게 급하게 필요하다면, 저당 요거트 브랜드를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 기본적으로는 요거트를 적절히 즐기면서 체중 관리에 도움을 주는 것이니, 부담없이 드셔도 좋습니다!
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