AI 다이어트 고민상담고기는안되지? 닭가슴살

1-3일차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 고기 섭취에 대해 신중하게 접근해야 합니다. 기본적으로 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다.

닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어서 일반적으로 건강한 식단에 포함될 수 있는 식품이지만, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충할 것을 권장합니다. 만약 배고픔을 느낀다면, 닭가슴살 대신 허용된 식품인 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)와 같은 저탄수화물 식품을 통해 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

기본 원칙으로, 1-3일차에서는 다음과 같은 식품을 주로 섭취하는 것이 이상적입니다:

• 주식: 단백질 쉐이크 (물 또는 무가당 두유와 함께)
• 허용 간식: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트

이런 방식으로 단기로 몸이 지방을 태우는 상태로 전환되도록 돕는 것이 좋습니다. 만약 닭가슴살을 꼭 먹고 싶다면, 섭취 시에는 적절한 양을 조절하고 단백질 쉐이크와 병행되는 것이 좋습니다.

물론, 나중에 정상식단으로 전환하면 닭가슴살 같은 고기를 포함하여 단백질 위주의 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 이 과정에서 필요하다면 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택 중 하나입니다.