AI 다이어트 고민상담아침에 계란먹어도돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 아침 식사로 계란을 먹는 것이 가능합니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식품으로, 체중 감량과 지방 대사에 도움을 줄 수 있어요.

이 단계에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 되는데, 계란은 좋은 보충 식사로 활용할 수 있습니다. 삶거나 스크램블로 조리해 드시면 훌륭한 아침식사가 될 거예요.

하지만, 계란을 섭취할 때에는 다른 허용 식품과의 조합도 고려해 보세요. 예를 들어, 좀 더 포만감을 원하신다면, 계란과 함께 채소를 조금 곁들여 스크램블을 만들어 드시는 것도 좋습니다.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하니, 빵이나 탄수화물이 들어간 음식은 피하시고 대신 초록색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 드시면 더 좋은 효과를 얻을 수 있어요.

계란 외에도 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제가 연계되면 좋다고 알려져 있으니, 필요에 따라 고려해 보셔도 좋을 것 같습니다. 건강한 식단을 유지하시면서 잘 진행해 보세요!