AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한식 할 때 집에서 구운 계란 몇개 가능해?

2주차 진행 중이라면 탄수화물을 제한하면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요해요. 집에서 구운 계란은 아주 좋은 선택입니다!

일반적으로, 하루에 2~3개의 계란을 섭취해도 괜찮습니다. 계란은 고단백 음식이라 근육량 유지에 도움이 되며, 포만감을 주기 때문에 간편하게 먹기 좋죠. 하지만, 생리주기를 고려하면 초반에는 체내 호르몬 변화로 인해 식욕이 달라질 수 있으니 본인의 상태에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

저녁 식사는 탄수화물을 최소화하고, 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 바람직합니다. 계란과 함께 샐러드나 스팀한 채소를 곁들여서 밸런스를 맞추는 것도 추천드려요. 필요시 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다!

이렇게 식단을 조절하면서 진행한다면, 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!

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