살코기류는 일반적으로 고단백 식품으로 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 육류 섭취를 상당히 제한하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사가 이루어지며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 변화를 주는 것이 목표입니다.
닭가슴살은 단백질이 풍부하지만, 지방이 거의 없는 스킨리스 통닭인 경우, 간혹 소량 섭취가 가능할 수 있지만, 우선 규칙에 따라 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 하는 것이 바람직합니다. 특히 생리 중에 혈액 순환을 원활하게 하기 위해 가능하면 가벼운 유산소 운동과 스트레칭 위주로 움직이는 것이 좋습니다.
혹시 단백질 섭취가 필요하다면, 고단백 쉐이크를 조금 더 적극 활용하고, 요리 방법에 따라서 섭취량을 조절하면 될 것 같습니다. 나중에 스위치온 다이어트의 다른 단계로 넘어가게 될 때는 다양한 단백질 음식과 함께 닭가슴살을 포함할 수 있으니 참고하시길 바랍니다!
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