7일차에 애사비(아침-점심) 식사와 관련하여 질문하셨군요! 애사비는 허용된 식사로, 특정한 경우에는 함께 마시는 것도 가능하지만 주의할 점이 있습니다.
애사비와 함께 섭취 가능한 음료:
물: 언제나 기본으로 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 하루에 최소 2리터를 목표로 하세요.
허브티: 무가당의 허브티도 함께 마실 수 있습니다. 민트, 카모마일 등 카페인이 없는 허브티는 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
녹차: 적당한 양의 녹차는 식사와 함께 마시는 것도 좋습니다. 다만, 카페인이 포함되어 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
피해야 할 음료:
- 설탕이 들어간 음료: 탄산음료나 직접 만든 주스 등은 피해야 합니다.
- 우유나 고칼로리 음료: 다이어트 중에는 탄수화물과 칼로리를 신경 써야 하므로, 일반 우유는 자제하는 것이 좋습니다.
애사비는 단백질과 건강한 지방에 초점을 맞추면서 가능하면 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 식사 시간 전에 간단한 허브티를 즐기거나, 식사 후에 물을 충분히 마시는 것도 좋은 선택이 될 수 있겠네요!
결론적으로, 애사비 식사와 함께 마실 음료는 물이나 무가당의 허브티, 녹차가 가장 적합하며, 단맛이 강한 음료는 피하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 카페인 없는 허브티와 같은 대안도 고려해보세요!
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