3주차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 체지방 연소가 본격화되고, 허용 식품이 점차 늘어나는 때입니다. 초콜릿에 대한 질문은 다이어트를 하면서 많이 고민하는 부분이죠.
기본적으로, 다이어트 중 초콜릿을 섭취하는 것은 가능하지만, 종류와 섭취량을 잘 고려해야 해요. 일반적인 밀가루와 설탕이 많이 포함된 초콜릿은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 다크 초콜릿(코코아 함량 70% 이상)을 선택하면 상대적으로 설탕 함량이 낮고, 항산화 성분도 풍부해 건강에 더 이롭습니다.
권장하는 양은 하루에 1-2 조각 정도로 제한하세요. 이렇게 적당히 즐기는 것이 허용되지만, 초콜릿 섭취 후에는 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 괜찮습니다. 예를 들어, 간식으로 드신 초콜릿에는 미안하게도 일반적인 간식보다 탄수화물 함량이 높은편이라, 이전 식사에서 허용한 탄수화물량을 조금 줄여주는 것이 좋습니다.
또한, 나중에 다이어트 진행 상황에 따라 견과류나 과일과 함께 다크 초콜릿을 조합해 드시는 것도 좋습니다. 이를 통해 영양소의 균형을 유지할 수 있죠!
물론, 특정 제품을 추천할 수도 있지만, 초콜릿은 다양한 선택지가 많으니 영양 성분을 꼼꼼히 살펴보시고 구매하시는 게 가장 중요해요. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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