AI 다이어트 고민상담명태살 몇그람을 먹어야 한끼 단백질 보충을 할수있을까

명태살은 매우 좋은 단백질 공급원으로, 저지방이며 영양가가 높습니다. 일반적으로 생명태의 100g에는 약 20-24g의 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질 섭취량을 고려할 때, 한 끼에 약 150g에서 200g 정도 드시는 것이 좋습니다.

예를 들어, 150g의 명태살을 섭취하면 약 30g 이상의 단백질을 섭취하게 되며, 이는 보충제로서 충분한 양입니다. 이와 함께 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

단백질 쉐이크를 함께 이용하는 것도 좋은 방법이니, 명태살과 함께 건강한 단백질 보충을 원하신다면 추가적으로 고려해 보실 수 있습니다. 다양한 단백질 소스를 섭취하면 더욱 건강한 식단을 유지할 수 있습니다!