AI 다이어트 고민상담매일 아침마다 주차 상관없이 아메리카노 한잔씩 마셔도돼?

작성일: 2025-09-27 04:31

여성

아침에 아메리카노 한 잔을 마시는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 하지만 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

카페인 섭취: 아메리카노는 카페인이 들어있어 뇌를 각성시키고 메타볼리즘을 일시적으로 높이는 효과가 있습니다. 하지만 카페인은 호르몬에 영향을 미칠 수 있는데, 특히 생리주기와 관련하여 민감할 수 있습니다.

생리주기 고려: 여성의 경우, 생리주기와 호르몬 수치 변화에 따라 카페인에 대한 반응이 다를 수 있습니다. 생리기에는 카페인 민감도가 높아질 수 있으니, 이 시기에는 섭취량을 줄이거나 카페인 없는 음료로 대체하는 것이 좋습니다.

공복 상태에 대한 주의: 공복에 과도한 카페인을 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있으니, 가능하다면 간단한 간식과 함께 마시는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 견과류나 두부를 함께 섭취하면 좋습니다.

결론적으로, 아메리카노 한 잔 정도는 괜찮지만, 생리주기와 개인의 몸 상태에 따라 조절해 주는 것이 좋습니다. 필요하다면 디카페인 커피나 허브차 같은 대안도 고려해보세요!

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