AI 다이어트 고민상담몸무게가 1키로 늘었는데 2주차 다시해야함?

작성일: 2025-09-12 17:37

2주차

몸무게가 1kg 늘었다고 하더라도, 스위치온 다이어트를 진행하면서 반드시 2주차를 다시 해야 하는 것은 아닙니다. 체중 변화는 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 일시적인 변화일 수도 있습니다. 특히, 수분 변화, 생리주기, 운동량, 섭취한 음식의 종류 등 다양한 요소가 영향을 미칠 수 있으니까요.

이럴 때는 몇 가지를 고려해보시는 게 좋습니다:

체지방 검사 및 근육량 확인: 몸무게만으로 판단하기보다는 인바디 측정을 통해 체지방과 근육량을 확인해 보세요. 근육량이 증가하고 체지방이 감소했을 수도 있습니다.

식단과 운동 점검: 2주차에 맞춰 저탄수화물 일반식을 잘 지켰는지, 고강도 운동을 충분히 했는지 점검해 보세요. 혹시 규칙적인 운동이나 식단 조절이 부족한 부분이 있을 수 있습니다.

일관성 유지: 일시적인 체중 변화가 다이어트에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 계속해서 원칙을 지키고 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

금기 식품 확인: 혹시 허용 식품 외의 음식을 섭취한 것은 없는지 확인해 보세요. 금기 사항을 잘 지키는 것이 다이어트에 큰 영향을 미칩니다.

결론적으로, 현재 계속 진행하셔도 괜찮습니다. 참고로, 체중을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 보조식품도 고려해보세요. 프로틴 쉐이크나 유산균이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 꾸준히 좋은 식단과 운동을 유지하시길 응원합니다!

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