AI 다이어트 고민상담5일차 아침인데 4일차까지 몸무게 줄다가 오늘은 10g도 안 줄었는데 정상일까

5일차에 체중이 줄지 않는 것은 결국 정상적인 반응일 수 있습니다. 다이어트 과정에서 체중 변화는 개인마다 다르게 나타나며, 특히 짧은 시간 동안의 변화를 과도하게 신경 쓰지 않는 것이 중요합니다. 체중은 수분 상태, 식사 내용, 소화 여부 등 여러 요인에 따라 변동할 수 있습니다.

특히, 스위치온 다이어트를 진행하면서 생리 주기나 스트레스, 수면 부족이 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 이 모든 요소들이 체중 측정에 영향을 미치므로, 10g의 변화는 그리 큰 의미가 없습니다.

체중 감량 외에도, 점검할 수 있는 다른 부분이 있습니다. 예를 들어, 식단이 철저히 준수되고 있는지, 충분한 수분을 섭취하고 있는지, 수면이 잘 이루어지고 있는지 확인해보세요.

이 외에도 근육량 증가나 체지방 감소는 체중 변화와 관계없이 긍정적인 신체 변화로 함께 나타날 수 있으니, 인바디와 같은 측정 도구를 통해 체성분을 점검하는 것도 좋습니다. 또한, 필요에 따라 아침 식사로 단백질 쉐이크나 고단백 음식을 선택해 더 많은 근육 유지에 집중하는 방법도 고려해 보세요.

결국, 다이어트는 긴 여정입니다. 일시적인 변화에 너무 걱정하기보다는, 전반적인 패턴과 장기적인 변화를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 계속해서 자신의 몸을 잘 들어보며 건강한 목표를 유지하시길 바랍니다!

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