AI 다이어트 고민상담옥수수를 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사가 활성화되는 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 이러한 이유로 옥수수는 피하는 것이 좋습니다. 옥수수는 탄수화물 함량이 높고, 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있기 때문입니다.

대신, 이 시기에는 고단백 식품을 섭취하며 필요한 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요구르트, 두부와 같은 식품을 중심으로 식사를 구성하고, 샐러드나 저칼로리 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 고구마나 다른 전분 기반 음식도 피하는 것이 바람직합니다.

간단한 대체안으로는 녹황색 채소를 허용된 범위 내에서 자유롭게 섭취하면서 배고픔을 해소하는 방법을 추천드립니다. 식사 시에는 건강한 기름, 예를 들어 올리브 오일이나 아보카도 오일을 활용할 수도 있습니다.

이런 방식으로 진행하면서 단백질 보충제도 함께 고려해 보세요. 저칼로리이면서 영양이 풍부한 스무디 형태의 제품도 도움이 될 수 있답니다. 다이어트를 지속하면서 건강을 챙기는 것이 매우 중요합니다!