AI 다이어트 고민상담속이 안좋은데 소화 잘되는 무탄수식 추천해줘

속이 안 좋을 때는 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트 관점에서 무탄수화물 식사를 원하신다면, 다음과 같은 음식들을 추천해 드릴게요.

1. 닭가슴살: 소화가 잘 되고 단백질이 풍부해요. 찜이나 삶아서 부드럽게 먹으면 좋습니다.

2. 달걀: 삶거나 찌면 소화가 쉽고 영양소가 많아요. 특히 흰자 위주로 섭취하면 부담이 적습니다.

3. 연두부: 부드럽고 소화가 잘 됩니다. 간단하게 양념이나 소스와 함께해서 섭취할 수 있어요.

4. 무가당 플레인 요구르트: 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 들어 있어 소화에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 너무 달지 않은 제품을 선택하세요.

5. 스프: 채소나 고기를 끓여서 만든 맑은 스프는 속을 편안하게 해줍니다. 특히 당근, 호박, 브로콜리 등의 야채를 넣으면 더욱 좋습니다.

이 외에도, 수분을 충분히 섭취하는 게 좋습니다. 그리고 필요 시 소화에 도움이 되는 보조제를 고려해 볼 수 있는데, 예를 들어 유산균 같은 제품들이 장 건강에 도움이 될 수 있어요. 그러나 가장 중요한 건 본인의 몸 상태를 잘 살펴가며, 무리하지 않고 천천히 식사하는 것이에요. 속이 괜찮아지면 조금씩 허용 음식으로 다양화를 시도해 보세요!

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