간식을 건너뛰는 것이 가능하지만, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 목표가 인슐린 저항성을 개선하고 지속 가능한 식사 패턴을 유지하는 것이기 때문에 간식을 너무 자주 생략하는 것은 권장하지 않습니다.
간식은 에너지를 안정적으로 공급하고 식사를 더 균형 있게 만들 수 있기 때문에, 허용된 식품 내에서 적절한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저염 간식을 선택하거나, 단백질 기반의 간식(예: 요거트, 삶은 계란 또는 견과류)을 고려해 보세요. 이렇게 하면 식사 사이에 에너지를 유지하는 데 도움이 되고, 갑작스런 식욕 폭발을 예방할 수 있습니다.
만약 간식을 건너뛰게 된다면, 그로 인해 다음 식사에서 과식할 가능성이 높아질 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 또한, 간식을 정해진 시간에 적당량 섭취하면 훨씬 더 수월하게 목표를 달성할 수 있습니다.
스위치온 다이어트가 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 간식 대안이나 영양 보충제를 활용해 보셨어도 좋습니다. 하지만 중요한 것은 균형을 유지하는 것이기 때문에, 간식은 필요한 경우에 적절히 활용하는 것이 좋습니다!
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