AI 다이어트 고민상담과자 먹어도 돼??

유지기 동안 과자를 먹는 것은 가능하지만, 선택하는 과자 종류와 섭취량에 신중해야 합니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 가공식품, 특히 설탕이나 트랜스지방이 많은 과자는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 건강한 대체 간식을 고려하는 것이 좋습니다.

1. 과자 선택: 허용된 다이어트 간식으로는 넛츠(아몬드, 호두 등), 팝콘(무가염), 혹은 저당의 단백질 바가 있습니다. 이런 옵션들은 단백질을 보충하면서도 만족감을 줄 수 있어 과자 cravings를 줄여줄 수 있습니다.

2. 적정량 섭취: 과자를 먹는다면, 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 손바닥 크기의 portion size로 줄이거나, 주 1-2회로 빈도를 정해두세요.

3. 스스로 체크: 과자 섭취 후에는 배고픔 수준이나 기분 변화를 잘 살펴보세요. 만약 과자 섭취가 이후 식사 패턴에 부정적인 영향을 준다면, 그 양을 조정하는 것도 생각해볼 수 있습니다.

4. 영양제 고려: 유지기 동안 저지방 단백질 식품이나 유산균 등은 여전히 중요한데, 이와 함께 세심히 보충하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 과자를 완전히 배제할 필요는 없지만, 똑똑하게 선택하고, 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트와 건강한 생활습관을 지키는 데 있어 균형을 잘 맞춰보세요!

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