AI 다이어트 고민상담3일차 야식으로 꿔바로우랑 마라탕 먹으면 다시 해야하나요?

3일차에 꿔바로우와 마라탕을 야식으로 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 어긋납니다. 이 다이어트의 초기 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 간식을 소량 섭취하는 것이 중요합니다.

꿔바로우는 튀김 요리로 지방이 많고, 마라탕은 주로 면, 두부 등의 탄수화물이 많이 들어간 음식입니다. 이 두 가지 음식은 목표로 하는 저탄수화물 식단과는 거리가 멉니다.

이런 음식으로 인한 탄수화물 섭취가 체내 지방 대사 전환에 방해가 될 수 있으므로, 처음 3일 동안은 이러한 금기 식품을 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 만약 소비했다면, 다음 단계로 넘어가기 전에 다시 하루의 식단을 조절하고, 가능한 한 많은 순단백질과 저탄수화물 음식을 섭취하여 대사를 회복하는 것이 바람직합니다.

차후에는 이런 경우를 자신의 식사 계획에 맞춰 조절할 필요가 있습니다. 여기에 단백질 쉐이크나 제한된 채소와 함께 건강한 간식을 추가하는 방법도 고려해보세요. 지속적인 나만의 식사 패턴을 만드는 것이 중요하며, 적절한 영양제를 통해서도 필요한 영양을 채우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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