2주차에 계시다면, 스위치온 다이어트의식사 가이드를 고려했을 때 그릭요거트는 좋은 선택입니다! 하지만 꿀은 주의가 필요합니다. 꿀은 자연당이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취량에 영향을 미칠 수 있으므로, 지난 1주차에서 주로 섭취하던 저탄수화물 식단을 유지하기 위해서는 꿀을 자제하는 것이 좋습니다.
대신, 그릭요거트를 그냥 먹거나 무가당 옵션으로 선택하여 다른 허용 식품과 함께 조합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 채소나 플레인 요구르트를 곁들여 드시면 영양소를 챙기면서도 만족스러운 간식을 즐길 수 있을 거예요.
또한, 탄수화물 섭취를 줄이고 싶다면 요거트의 단맛을 아몬드 슬라이스나 씨앗류와 함께 간단하게 맞춰보세요. 이렇게 하면 꿀 없이도 맛있게 섭취할 수 있습니다. 고단백, 저당의 조합으로 다이어트에도 도움이 될 거예요!
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