AI 다이어트 고민상담1주차 끝나고 저녁 탄수 제한식 먹자마자 1키로 살이 쪘어. 화장실을 못가서야?

1주차를 무사히 마치고 2주차로 넘어가는 과정에서 체중이 1킬로그램 증가한 것에 대해 걱정하실 수 있지만, 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다. 우선, 체중의 증가는 항상 지방이 아닌 수분이나 음식물의 무게로 인한 것일 수 있습니다. 특히, 저녁 식사 후 빠르게 체중이 증가했다면 다음과 같은 원인을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 수분 저류: 저녁에 탄수화물을 섭취했을 때 몸이 수분을 보유하게 되어 체중이 일시적으로 상승할 수 있습니다. 탄수화물은 수분을 함께 저장하는 성질이 있기 때문에, 섭취한 탄수화물 양에 비례해 수분이 늘어날 수 있습니다.

2. 소화 과정: 탄수화물을 포함한 식사를 한 직후에는 소화 과정에서 음식의 무게가 반영되어 체중이 증가할 수 있습니다. 이 경우, 화장실을 가지 않으면 더욱 그 수치가 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 운동 부족: 최근 몇 일 동안 운동을 하지 않거나 활동량이 줄어들면 체중이 유지되지 않을 수 있습니다. 가벼운 운동이나 금방체중을 줄일 수 있는 유산소 운동을 추가해 보시면 좋습니다.

이틀 정도가 지나고 나면 이러한 일시적인 변화는 대부분 해소될 수 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 만약 계속해서 체중 증가가 지속된다면, 식단 조절 및 운동량을 체크해 보시는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제와 같은 보조제를 추가해 영양을 보완해 보세요. 도움이 될 수 있어요!

이러한 상황은 다이어트의 일환으로 매우 일반적이니, 꾸준함을 유지하며 진행하신다면 긍정적인 결과를 경험하실 수 있을 것입니다.